Мелатонін – це гормон, він же гормон сну, який виробляється в шишкоподібній залозі (перебуває в порожнині черепа), регулює ритм сну-неспання. Відповідає за стабілізацію циркадного ритму – внутрішній годинник людини, завдяки ньому організм знає, коли потрібно лягати спати і коли потрібно прокидатися.
Ознаками дефіциту є:
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривога, почуття розпачу.
Зафіксовано кілька випадків алергії на мелатонін. Крім того, препарат протипоказаний при епілепсії, дітям до 12 років, хворим на аутоімунні захворювання та при лейкозах. Роль мелатоніну у боротьбі з онкологічними захворюваннями поки що вивчається.
Так, мелатонін у великих кількостях міститься в томатах, імбирі, волоських горіхах, бананах та брюссельській капусті. Подолати безсоння допоможуть полуниця, маслини, зелений чай, свіжа м'ята та гранати. Крім того, «гормон сну» є в арахісовій олії, кукурудзі, вишневому соку та вівсяних пластівцях.