Наслідками від нестачі ваги можуть бути: Почуття занепокоєння, депресія Порушення роботи термогенезу (здатності організму виробляти тепло для підтримки постійної температури тіла та забезпечення роботи всіх його систем) Послаблення імунітету
Щоб набрати "здоровий жир", треба грамотно харчуватися протягом тривалого часу. Профіциту в 300-500 ккал на день достатньо. Організуйте собі регулярне харчування: три основні прийоми їжі та пару перекусів. Налягайте на рибу, складні вуглеводи, крохмалисті овочі, використовуйте оливкову та кокосову олії при приготування.
Чим небезпечний дефіцит ваги Для групи осіб із зниженою масою тіла були позначені вищі ризики таких захворювань, як розумові розлади (0,4%), неврологічні захворювання (10,8%), респіраторні захворювання (16,8%).