Швидкі способи, які допоможуть заснути
- Провітріть кімнату. Шотландські вчені вважають, що найшвидше ми засинаємо за температури в +16-18 градусів. До ночі тіло людини охолоджується, тому важко заснути в спеку. …
- Відмовтеся від ситної вечері. Пізній прийом їжі запускає травлення.
Sep 3, 2021
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути в разі закладеного носа, болю в горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.
Перший варіант:
- помісти кінчик язика на піднебіння за верхніми зубами;
- зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до 4;
- затримай дихання на 7 секунд;
- зроби гучний тривалий видих протягом 8 секунд;
- повторюй доти, доки не втомишся.
Feb 22, 2019