Якщо біль не проходить слідує:
- Забезпечити нерухомість стопи. День чи два постаратися не ходити.
- Прикласти лід чи холодний компрес. …
- Знерухомити гомілковостоп за допомогою тугої пов'язки або компресійних панчох. …
- Розташувати ногу трохи вище за розташоване тіло, наприклад, підкласти подушку.
Sep 20, 2018
Найчастіше, після того як підвернув ногу, кісточки болить не сильно. Найчастіше дискомфорт самостійно проходить вже за кілька хвилин. Але якщо біль має інтенсивний характер і довго не проходить, необхідно звернутися до лікаря.
Охолодіть ділянку суглоба. Найкраще для цього підійде лід, але можна використовувати і рушник, змочений холодною водою. Протягом першої доби прикладайте його на гомілковостоп на 15-20 хвилин кожні 3 години. Втім, не перестарайтеся: якщо шкіра сильно зблідла, негайно зніміть лід з ноги і зігрійте її.