цільнозерновий хліб, висівки; горіхи, насіння льону та бобові; свіжі овочі, фрукти. Послаблювальний ефект надають практично всі кисломолочні продукти, які необхідно включити в щоденний раціон.
Для полегшення діареї рекомендується їсти м’які прості продукти, які легко перетравити, що допоможе поглинути надлишок води з випорожнень. Серед них варто відзначити: вівсянку, рисову кашу, банани, простий білий рис, хліб або тости, відварну картоплю. Ці продукти можуть бути особливо корисними в перший день лікування діареї.
Якщо говорити просто, то легкозасвоювані продукти, що містять мало клітковини, не змушують кишківник працювати і відповідно кріплять (рис, білий хліб). Продукти, що містять у великому обсязі клітковину і грубі волокна (овочі та фрукти), послаблюють.