Гумова крихта Наповнювач у вигляді гумової крихти дає невелику усадку, але не таку сильну, як, наприклад, тирсу. При правильному підборі фракції (а найкращою вважається фракція 2-4 мм), мішок не збивається, не припадає пилом, і вважається найбільш підходящим для удару.
Якщо стоїть мета зробити боксерський мішок важчий – потрібно до крихти (або який там ви вибрали наповнювач) додавати пісок. Просто так узяти і підмішати пісок до наповнювача не можна – частки піску дуже дрібні, і під час тренування по мішку поступово падатиму вниз, поки всі там не осядуть.
Як бити боксерську грушу ногами? Так само, як і руками, чергуючи різкі та плавні рухи. При ударі ногу потрібно тримати прямо. Буде краще, якщо стопи ви зафіксуєте бинтом, щоб уникнути розриву зв'язок.