Під час сушіння з наростаючою інтенсивністю ви втрачатимете близько 1-2 кг в місяць. На жаль, великий ризик, що як тільки період сушіння закінчиться, ви знову почнете набирати вагу. Період сушіння завжди супроводжується збалансованою дієтою, у якій вміст калорій скорочено приблизно 20%.
Як правило, сушка триває 1-2 місяці. При хороших тренуваннях і дотриманні режиму дня і харчування можна спалювати 0,5-1 кг жиру на тиждень. Таким чином, правильна дієта та інтенсивні тренування дозволяють вам знизити вагу до 10 кг і радувати оточуючих своєю висушеною формою.
Якщо тілу не вистачає енергії, воно починає спалювати жирові запаси. Вважається, що для втрати кілограма жиру потрібно витратити 7716 ккал. Виходить, цього можна, можливо досягти за місяцьякщо урізати щоденний раціон на 250 калорій. А якщо обмежити себе ще більше, наприклад на 500 ккал, спалити 2 кілограми.