Експерти стверджують, що організму складно переварити велику кількість горіхів за раз, тому, перевищивши норму, ви можете зіткнутися з дискомфортом у галузі живота, газоутворенням, здуттям та проблемами зі стільцем. Тому навіть якщо ви їсте цей продукт не щодня, а раз на тиждень, не треба зловживати ним.Jun 21, 2022
За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більшою за 50 грамів. Але краще, якщо людина з'їдатиме за добу по 30 грамів снеків. Так він отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає жодних проблем.
Здоровим людям рекомендується споживати не більше 30 грамів горіхів в день, Розповіла головний позаштатний спеціаліст дієтолог столичного департаменту охорони здоров'я Антоніна Стародубова. Вона пояснила, що це є висококалорійна їжа. Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги.
Якщо з'їсти їх занадто багато, то через високий вміст олій та клітковини це може призвести до діареї, особливо у людей із синдромом подразненого кишечника. Тим, у кого алергія на горіхи, Не варто вживати і цей вид.