Таке аеробне навантаження дуже корисна для кровообігу та зміцнення опорно-рухового апарату. Працюючи по мішку або груші, ви докладаєте м'язових зусиль, навантажуючи всі суглоби, кістки, хрящові з'єднання та зв'язки. У ході регулярних занять організм підлаштовується, його тонус підвищується, запас міцності зростає. May 31, 2014
В першу чергу, робота з боксерським мішком – незамінне аеробне навантаження, яке корисне не тільки для всього організму, але і для серцево-судинної системи. Під час биття по снаряду, за рахунок м'язового зусилля, міцніють суглоби, хрящі та кістки.
Правши нахиляються лівою стороною корпусу до снаряда і піднімають праву п'яту. Відповідно шульга робить все навпаки. Ноги згинаються трохи в колінах, руки підтягувати треба до обличчя, не піднімаючи плечей та ліктів. Потренуйтеся стискати кулак правильно.
Як правильно бити боксерську грушу
- Спеціальний бинт чи снарядні рукавички, ніж пошкодити руки і порвати зв'язки. Звичайний медичний бинт, який продається в аптеках, не підійде. …
- Груші або боксерський мішок. Можна придбати все в тому самому магазині спорттоварів або замовити через інтернет.