Вважається, що якщо при бігу або ходьбі на біговій доріжці ваш пульс перевищив 155 ударів за хвилину, то ви знаходитесь у цій зоні. Клітини м'язової тканини отримують недостатньо кисню з крові, у момент безкисневих навантажень починається спалювання не жирової тканини, а вуглеводів.Aug 30, 2022
Щоб схуднутипросто ходіть по біговій доріжці у середньому темпі. Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1-1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Вважається, що активний процес жироспалювання починається через 30-40 хвилин після бігу з низькою інтенсивністю, у аеробній пульсовій зоні. Перш організм отримує енергію завдяки спалюванню вуглеводів, саме – глікогену, який у великій кількості міститься у печінці і м'язах.
Чи можна схуднути на біговій доріжці? Відповідь – так, головною перевагою бігових доріжок є більшим, порівняно з іншими тренажерами витрати калорій. У середньому, за годину тренування, можна, можливо спалити 700 ккал.