Їсти за часом, суворо дотримуватися режиму харчування зовсім необов’язково. Але лікарі стверджують, що скласти графік приймання їжі і дотримуватися його щодня буде корисно. Харчування по годинах, вчасно зроблені перекуси – це запорука стабільної роботи всієї травної системи .Oct 14, 2021
Протягом дня інтервали між прийомами їжі мають становити 2,5-3 години. Відсоткове співвідношення енергетичної цінності раціону протягом кожної трапези також має значення. Дієтологи рекомендують виділяти на кожен перекус до 5% добової норми калорій.
Тому за традиційної системи харчування людина часто відчуває сильні напади голоду і в підсумку з’їдає більше, ніж необхідно. Тому важливо їсти кожні 2 години, щоб концентрація греліну не перевищувала рівень норми. І ви не накидалися на їжу, змітаючи все підряд. Регулюйте ваш час і обсяги ваших порцій.
Згідно з цими ритмами також синтезуються гормони і ферменти, які беруть участь у процесі травлення. Тому для організму чіткий графік забезпечує підтримання оптимального обміну речовин, зміцнення травної та ендокринної систем, покращує міжклітинні регенеративні процеси.