Багато хто на несвідомому рівні прикладають до місця забиття або травми шматочок холодного льоду. І це вірно: холод уповільнює кровотік, попереджаючи появу припухлості чи синця. Доведено і легкий знеболюючий ефект від такої процедури.
Холод звужує судини, отже, зменшує приплив та відтік рідини. Набряк при цьому дійсно стає менше. Але й природні процеси відновлення протікають повільніше.
розтягування. Проблема – розтягування м'язів або травмування сухожиль у стегні, коліні, гомілки. Рішення – холод зменшить вираженість запалення, почервоніння, набряк, тепло – зменшить скутість після того, як пройде запалення; вивих.