Перш ніж пити глютамін в капсулах/таблетках підготуйте склянку з водою кімнатної температури і повільними ковтками запийте добавку. Порошок і капсули приймаються до їжі, гейнерів та протеїнових коктейлів. Nov 17, 2020
Як приймати глутамін у капсулах та таблетках? Аналогічно порошку, дивимося вміст речовин в одній таблетці та вираховуємо 5 г. Приймати 2 рази на день, запиваючи водою за 30 хвилин до їжі чи протеїну.
Так як глютамін – спортивне харчування, такий БАД можна пити у вільні від тренування дні вранці натщесерце. Загальна рекомендована доза зазвичай становить 5-10 гр. продукту, розділена на кілька прийомів їжі.
Досвідчені дослідження ж показують, що у такій кількості глутамін не приносить ні шкоди, ні користі, так як просто не засвоюється організмом. Щоб амінокислота повністю засвоїлася та не було побічних ефектів у вигляді розладу кишечника, рекомендується приймати не більше 10 г глютаміна за раз.