Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновлення режиму сну.
Чи можна дорослим спати вдень?
В середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини. За такий короткий час організм не встигне поринути у глибоку фазу сну, з якої складніше прокинутися. Якщо денний сон триватиме годину чи дві, можна, навпаки, стати втомленим і розбитим. Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Збережена копія
Скільки потрібно спати вдень дорослій людині?
За словами експерта, дорослій людині необхідно спати вдень не більше 45 хвилин, але якщо він продовжить, може перейти в інші стадії сну. І тоді йому буде важче працювати, коли він прокинеться. Він зазначив, що в ідеалі людині достатньо 20-30 хвилин денного сну, щоб краще почуватися.