Чи потрібний читміл на сушінні? Потрібний, однозначно, адже влаштовуючи такий струс раз на тиждень, ви зберігаєте мотивацію та позитивний настрій, обманюючи та активізуючи процес жироспалювання. До речі, саме бодібілдери вигадали цей прийом і на практиці довели його доцільність.
Навіщо потрібен чітміл? Читміл потрібен насамперед у тому, щоб уникнути плато – зупинки зниження ваги. Справа в тому, що в процесі схуднення обмін речовин рано чи пізно починає поступово сповільнюватись, особливо якщо калораж раціону занадто знижений.
Так, атлетично складена людина може дозволити собі чітміл один раз на тиждень, і то не протягом усього дня, а лише на дві години. А от люди з надлишком ваги не повинні допускати таких послаблень частіше одного разу на два-три тижні.
Як часто можна влаштовувати чітміл Загалом читмили рекомендуються не частіше, ніж раз на тиждень. Якщо вага дуже велика, то, можливо, шахраювати варто рідше — раз на 2–3 тижні. Також необхідно продумати тривалість заходу. Не варто перетворювати чітміл у читдей – день повної вседозволеності.