Завдяки прийому L–карнітину можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) та знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак лінивим препарат не допоможе: якщо пити L–карнітин, але не займатися спортом, схуднути не вийде.
Левокарнітин допомагає у справі жироспалювання, але ефективний він виключно при достатніх фізичних навантажень. Якщо ж ви не займаєтеся спортом, а лише обмежуєте калораж харчування, схуднення можливо саме за рахунок дефіциту калорій, та карнітин Тут не те що буде марний, а й очевидного результату не дасть.
Оптимальне дозування карнітіна від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L–карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою. Тартрат приймати під час їжі (разом із високовуглеводною та високобілковою їжею).