З'їдайте одну або дві ложки меду перед сном, таким чином ви прискорите обмін речовин, який знижується вночі. А вживання меду за 30 хвилин до сніданку допоможе вашому травленню. Цукор, що міститься в меді, підвищує рівень інсуліну в крові, а він у свою чергу сприяє виділенню серотоніну.
Корисно пити воду з медом та на ніч. Рекомендується вживати напій не пізніше ніж за 30 хвилин до укладання в ліжко. Також бажано, щоб останній прийом їжі був за три години раніше. Склянка теплого напою допоможе розслабитися та налаштуватися на міцний сон.
Діє як снодійне. За словами експертів, за відсутності протипоказань їдальня меду перед сном корисна як натуральний снодійний. Глікоген і триптофан, що містяться в меді, розслабляють організм і покращують якість сну.
Оптимальний час – вранці або вдень, від вживання на ніч краще відмовитися через велику кількість цукрів, здатних викликати навантаження на шлунково-кишковий тракт. Приймати мед натщесерце можна тільки разом з водою або кашею.