Пити щодня молоко шкідливо тим, хто має дефіцит лактози. У цьому випадку воно просто не здатне перетравитись в організмі, викликаючи біль у животі. Саме тому молоко пити у великих кількостях щодня не рекомендується. Найкраще вживати в міру натуральне парне молоко.
Молоко містить безліч корисних речовин, таких як калій, кальцій, залізо, фосфор, магній, заліза, вітаміни груп А, В, С, D, а також білок і жир, що легко засвоюється. Однак дорослим пити молоко щодня все ж таки шкідливо. Через непереносимість лактози у деяких виникає нудота, діарея та підвищене газоутворення.
За даними Росспоживнагляду, денна норма споживання молока та інших молочних продуктів в сукупності не повинна перевищувати 500 мл (близько 500 грам). Для дітей від 4 до 7 років це число приблизно 350 грам, у віці від 7 до 9 років – близько 400 грам.
Виявляється, у день бажано пити не більше склянки молока, А 400 г і більше можуть навіть завдати шкоди. При цьому в помірній кількості молоко дуже корисно, якщо у вас немає непереносимості лактози. Щоправда, правило з обмеженням стосується саме молока В чистому вигляді.