Крім білково-вуглеводної матриці, гейнер може містити креатин, мікроелементи, вітаміни, жири, натуральні компоненти. Калорійність однієї порції добавки може складати 400-1200 ккал. Тому гейнер після тренування – це незамінна добавка для худих чоловіків та жінок, які хочуть набрати вага.
Висновок Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, можливоякщо це дні відпочинку від них. А ось просто так вживання добавки не рекомендується, так як вона викличе лише приріст зайвого жиру, а чи не м'язів.
Для швидкого та ефективного нарощування м'язової маси їм рекомендується приймати саме гейнер, результатів при вживанні протеїну доведеться чекати значно довше. У ньому міститься велика кількість необхідних нутрієнтів, що дозволяє закривати білково-вуглецеве вікно після тренування.