Професійним спортсменам потрібно набагато більше часу для відновлення м'язів. Оскільки навантаження на організм у процесі вправ набагато інтенсивніше. Тренування на кожну групу м'язів потрібно проводити тільки раз на тиждень. Більш часті вправи на одні й ті самі м'язи можуть призвести до серйозних травм.
Висновки: Тренувати одну групу м'язів можна 2 рази на тиждень, але якщо це велика м'язова група, то не частіше ніж раз на 4 дні. Середня м'язова група — не частіше ніж раз на 3 дні. Маленька м'язова група – Не частіше, ніж раз на 2 дні.
Навантаження лише одного групи м'язів призведе до швидкої зупинки прогресу. Справа в тому, що тіло адаптується до однакових навантажень і витрачатиме менше калорій на ті ж дії. Потрібно періодично змінювати вправи та тренажери, пробувати різні типи навантаження.