Щоб не спровокувати проблеми зі здоров'ям та збільшення ваги, а також не зіпсувати емаль зубів рекомендуємо вживати насіння соняшника не більше 50-100 грам щодня. Якщо ж ви захоплена натура і любите клацати насіння біля телевізора, то збільште дозу до 200 грам, але не частіше 2-3 разів на тиждень.
Соняшникові насіння можна і необхідно включати до денного раціону жінкам і чоловікам, але в обмеженій кількості. Оптимально 50-100 г щодня.
Лідія: Важливо враховувати, що в процесі смаження більшість корисних речовин втрачає свої властивості. Це помітно знижує харчову цінність насіння. Також при жарінні утворюються канцерогени, які можуть спровокувати онкологічні захворювання. Тому корисніше вживати сире насіння.
Якщо ви часто відчуваєте себе втомленим і при цьому хочете гарбузових насіння, швидше за все, вашому організму не вистачає заліза. Якщо ви дотримуєтеся веганської чи вегетаріанської дієти, бажання є гарбузові насіння може бути обумовлено нестачею білка.