2000 калорій на день це золота середина у харчуванні. Саме стільки потрібно, щоб підтримувати форму, не обмежувати себе в їжі та не голодувати. Такий вид дієти вважається найкориснішим.Nov 19, 2022
Вона легка у застосуванні, так як зовсім не викликає почуття голоду. Головним її правилом вважається щоденне вживання не більше 2000 калорій. У парі з підвищеною щоденною фізичною активністю вона допоможе вам схуднути на два-три кілограми протягом місяця.
Набрати 2000 калорій можна, з'ївши сендвіч з майонезним соусом, пакетик чіпсів, одне печиво та запивши все це склянкою соку. Інший варіант: велике буріто, чіпси начос із соусом гуакамоле та колу. Найкоротша версія: чизбургер, картопля-фрі та молочний коктейль.
Середній денний раціон споживання вуглеводів, жирів, білків та інших поживних речовин має задовольняти рекомендовану норму (див. нижче). Денна кількість споживаних калорій має становити приблизно 2500 ккал для дорослої людини.