Пити коктейль краще перед тренуванням та після неї. Прийом перед тренуванням допоможе під час процесу виконання вправ, а після неї покращить відновлення м'язової тканини. Коктейль із протеїну для нарощування маси потребує 1,5-2 г білка на 1 кг маси тіла.
Коли краще пити протеїн вранці чи ввечері?
Першу порцію випийте відразу після сну – Забезпечує організм амінокислотами. Приймайте за півгодини до тренування – підвищує витривалість. Пийте суміш після тренувань – насичує організм вуглеводами та допомагає відновитися. Приймайте порцію перед сном підтримає м'язовий тонус.
Чи можна пити протеїнові коктейлі щодня?
Приймати протеїн необхідно щодня, а не лише у день тренувань. Якщо ви питимете його тільки в день тренування, то його ефективність значно зменшиться.