Як можна стрибати на скакалці?
Правильне вихідне положення: шнур знаходиться ззаду, під колінами, руки злегка зігнуті та виведені вперед. · Не стрибайте на всій стопі. Підстрибувати потрібно на шкарпетках, приземлення також обов'язково на шкарпетки. · Не згинайте ноги під час стрибків. Збережена копія
Скільки потрібно стрибати на скакалці, щоб прибрати живіт?
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).