У наш час все більше людей дбають про своє фізичне здоров'я та ведуть тренувальний щоденник або використовують спеціальні програми для відстеження фізичної активності. Однак, чи завжди ми стежимо за своїм емоційним станом? Ми рідко замислюємося про нашу психологічну погоду та як вона може вплинути на наше життя та стосунки з оточуючими.
Трекер настрою може стати потужним інструментом для усвідомлення та покращення нашого емоційного стану. Він допомагає відстежувати, що відбувається всередині нас і спостерігати свої емоційні коливання протягом дня, тижня або місяця. Це важливо, тому що коли ми усвідомлюємо свої емоції, ми можемо краще зрозуміти себе і те, як вони впливають на наш стан, поведінку та прийняті рішення.
Трекер настрою може допомогти виявити ті чинники, які викликають позитивні чи негативні емоції кожного з нас. Це може бути будь-яка річ, починаючи від фізичної активності, якості сну та харчування, закінчуючи стосунками з близькими людьми чи роботою. Коли ми знаємо, що здатне підняти нам настрій або спричинити стрес, ми можемо активно працювати над усуненням цих факторів або посилювати їх вплив на нас, щоб досягти більш стабільного та сприятливого емоційного стану.
| № | Заголовок | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Вивчення особистих емоцій | Трекер настрою допомагає усвідомити та вивчити свої емоції, дозволяючи вести записи про свій настрій у різні моменти часу. |
| 2 | Аналіз причин настрою | За допомогою трекера настрою можна виявити зв'язок між настроєм та певними подіями, станом здоров'я, оточенням чи іншими факторами. |
| 3 | Поліпшення самооцінки | Систематичне відстеження настрою допомагає зрозуміти, які ситуації чи активності позитивно чи негативно впливають на ваш настрій, та вжити заходів для покращення його. |
| 4 | Виявлення трендів | У міру накопичення даних, трекер настрою дозволяє виявити загальні тренди та патерни, пов'язані з вашим настроєм та поведінкою. |
| 5 | Управління емоціями | За допомогою трекера настрою можна навчитися розпізнавати власні емоції та ефективніше керувати ними у повсякденному житті. |
| 6 | Підвищення благополуччя | Регулярне відстеження свого настрою за допомогою трекера може допомогти виявити тенденцію до виникнення негативних емоцій та вжити заходів для підвищення свого благополуччя. |
Чому в мене настрій покращується лише надвечір?
Серотонін часто називають "гормоном щастя", він підвищується під час ейфорії та знижується під час депресії.. Вночі в нашому мозку продукується серотонін і досягає максимальної концентрації з 6 до 8 години ранку. Протягом дня рівень серотоніну знижується.
Які медіатори пов'язані із депресією?
У виникненні депресії беруть участь хімічні речовини головного мозку, які називаються нейротрансмітерами (серотонін, норадреналін та дофамін). Ці медіатори відіграють важливу роль у всіх функціях головного мозку, включаючи рух, відчуття, пам'ять та емоції.
Як називається людина, у якої різко змінюється настрій?
Суть психічного захворювання під абревіатурою БАР (біполярний афективний розлад) – у радикально різких безпричинних змінах настрою, які виникають у людини протягом усього життя. Раніше цю хворобу називали маніакально-депресивним психозом.