Гирьовий тренінг є одним із найефективніших способів розвитку сили, витривалості та гнучкості тіла. На відміну від тренувань з гантелями, гирьовий тренінг втягує у роботу як окремі групи м'язів, а й усю мускулатуру тіла. Це дозволяє досягти більш глибокого та комплексного навантаження на організм, що призводить до кращих результатів.
Однією з ключових переваг гиревих тренувань перед використанням гантелі є можливість розвитку функціональної сили. При тренуванні з гирей активізуються всі групи м'язів, що сприяє розвитку як сили, а й координації рухів. Таким чином, гирьовий тренінг допомагає не тільки виглядати краще, а й почуватися краще у повсякденному житті.
Крім того, гиряне тренування дозволяє покращити роботу серцево-судинної системи. Підняття та переміщення гирі вимагають великої напруги та зусилля, що сприяє збільшенню пульсу та активному кровообігу. Таким чином, гирева тренування є відмінним засобом для зміцнення серцево-судинної системи, покращення її працездатності та збільшення загальної витривалості.
У чому перевага гирі над гантелями |
---|
1. Різноманітність вправ |
2. Розвиток сили та витривалості |
3. Тренування великих груп м'язів |
4. Зміцнення суглобів та зв'язок |
5. Поліпшення координації та рівноваги |
6. Економія часу |
Чому гиря краще гантелі?
З гантелями легше збільшувати вагу поетапно, а ось знайти гирі з широкою різноманітністю терезів не так просто; З гантелями набагато легше займатися новачкам. Оскільки вправи з ними статичніші, ризик травми для недосвідчених менший..
Чим корисне підняття гирі?
Зміцнення м'язів та суглобів Вправи з гирей є чудовим способом зміцнення м'язів та суглобів. Гиря дозволяє працювати з безліччю м'язів одночасно, що сприяє їх розвитку та зміцненню. При виконанні вправ з гирей активно задіяні м'язи рук, плечей, спини, ніг та сідниць.
Чим відрізняється Гантеля від гирі?
Гантелі стабільніші, ніж гирі, тому займатися з ними простіше та безпечнішещо добре підходить для новачків. Ви можете легко знайти вправи або цілі тренування та поєднувати їх між собою, тоді як гирі краще залишити для занять з тренером.