20 присідань на день буде достатньоЩоб зміцнити і наростити м'язи ніг і сідниць, підтримати тіло в тонусі, поліпшити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи.Apr 16, 2022
Ви наростите м'язи нижньої частини тіла Присідання націлені буквально на всі основні групи м'язів сідниць (три сідничні м'язи), ніг (м'язи підколінних сухожиль, чотириголові м'язи та ікри), стегон (відвідні, що приводять і згинач стегна) і кора (черевний прес, випрямлячі хребта) та інші, більш дрібні м'язи .
Якщо кожен день присідати по 100 раз, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дозволить легко підтримувати форму. Кожен день присідати дуже корисно.
Приблизно через шість-вісім тижнів ви помітите ознаки розвитку м'язів сідниць та стегна. Після восьми тижнів, ваші результати будуть вже більше залежати від того, чи дотримуєтесь принципів прогресивного навантаження і чи встигає ваше тіло відновлюватися після тренувань.