Скільки калорій на день потрібно дівчині?

Добова норма калорій для жінок Дівчатам віком від 19 до 25 років, які ведуть переважно сидячий спосіб життя, рекомендується поповнювати щоденні енергетичні запаси на 1900-2100 ккал.. У віці від 26 до 50 років жінкам слід споживати від 1700 до 1900 ккал на добу, віком від 50 років – 1500-1700 ккал.Sep 2, 2016

Норма калорій для схуднення Головний закон схуднення – Дефіцит норми калорій. Якщо ви ставите собі за мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватись раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал.

Усереднено денна норма для жінок становить 2000-2500 кКал, для чоловіків – 2400-2900 кКал. Для зниження ваги потрібно добитися того, щоб добове споживання калорій було вище цих значень, а й нижче 1500 кКал.

Дівчатам 20–30 років із низькою активністю потрібно споживати близько 2000 ккал, із середньою – 2200 ккал, з високою –2500 ккал. Жінкам 30–50 років потрібно на 200 ккал менше, старше 50 років – ще на 200.

Related Post

Чому не виступає Надія Кадишева?Чому не виступає Надія Кадишева?

Декілька років тому Кадишева пережила серцевий напад, а після двічі почула від лікарів страшний діагноз — рак грудей. Уперше пухлина, на щастя, виявилася не злоякісною, а вдруге діагноз виявився помилковим