Як швидко сісти у позу лотоса?
Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах та підтягніть стопи ближче до тазу. Розслабтеся, дозволяючи стегнам опускатися під власною вагою. Не тисніть на ноги, намагаючись покласти їх на підлогу силою, і тим більше не просіть інших зробити це за вас. Дихайте глибоко і рівно, зберігайте спину прямою, а плечі розправленими.
Що буде, якщо довго сидіти в позі лотоса?
Не варто скручувати їх, підгинати під себе, сидіти в позі лотоса чи ще якось. Такі пози порушують циркуляцію крові, ноги швидко "відсиджуються" – це шкідливо.