Пити воду під час тренування необхідно, тому що під час фізичної активності організм із потом втрачає рідину. Її недолік може призвести до зниження працездатності, витривалості, стати причиною травми та збільшити ризик серйозних захворювань. Найкраще пити негазовану воду кімнатної температури.10 бер. 2023 р.
Як правильно пити воду під час тренувань?
Під час тренування потрібно пити 200-300 мл рідини кожні 10-20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то і ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Чому не можна пити воду під час тренувань?
Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..